« Lernen, Probleme zu akzeptieren Unter dem Einfluss der Angst würde man fast davon ausgehen, dass es nicht normal ist, dass sie existieren! Ob sie ein Beweis für eine Inkompetenz (von sich selbst oder von anderen) oder einer Anomalie sind. Daher eine negative Haltung und eine ängstliche Perfektionismus: Je mehr ich negativen Stimmungen ausgesetzt bin, desto mehr werde ich jedes Problem als Bedrohung wahrnehmen und nicht als eine Forderung, als eine mehr oder weniger normale Schwierigkeit, die auf jeden Fall gelöst werden muss. Die Existenz des Problems wird als anormal angesehen. Zweifellos wegen eines gewissen Pessimismus und Zweifel in der Fähigkeit, es zu beheben (das versagende Selbstwertgefühl ist offensichtlich eine Quelle von ängstlichen Gemütszuständen). Aber das Problem ist, dass sich die Sorge dann auf das Problem konzentriert (denn man sagt sich, dass es nicht normal ist, man akzeptiert es nicht), nicht auf die Lösung (denn um auf die Suche nach einer Lösung zu gelangen, muss man das Problem und seine Existenz akzeptiert haben). Was Patienten, die fortschritte machen konnten, erkennen: "Wiederkäuern ist keine Lösung", "Ich war immer besorgt, aber nicht immer effektiv", "Ich dachte die ganze Zeit an Probleme, aber falsch. »

« Ich gebe wirklich zu, dass es Widrigkeiten gibt. Und ihm einen Platz in unserem Leben geben. Akzeptieren, dass es Probleme gibt, und sie nur als das betrachten, was sie sind: Probleme, die gelöst werden müssen, keine inakzeptablen und bedrohlichen Dramen. Ein kaputter Reifen, ein gescheiterter Urlaub, ein Kind, das sich verdoppelt: es sind Probleme, lebendig und aktiv zu sein, keine Dramen. Ich erinnere mich an einen Tag auf einer Reise, als ich hörte, wie ein Pilot bei einer einstündigen Verspätung einen kleinen Philosophiekurs für seine Passagiere anbot: "Hallo, meine Damen und Herren, es ist Ihr Flugkapitän, der zu Ihnen spricht. Die Verzögerung ist auf das vorherige Gerät zurückzuführen, das Probleme hatte und das wir ändern mussten. Wir entschuldigen uns für die Verspätung. Aber es ist besser, eine Stunde zu spät in dieser Welt zu sein, als eine Stunde zu früh auf die andere... "Probleme akzeptieren, Widrigkeiten, das heißt, das Leben zu akzeptieren und zu bevorzugen. »

« Es gibt auch all den Beziehungsschaden: den Leersinn, die Nervosität, die Konflikte auslöst, den Groll, der das Verzeihen verhindert und absurderweise die Bindungen bricht. Ganz zu schweigen von seiner Komplikation, seiner Überinfektion, früher oder später von Schuldgefühlen, von der Traurigkeit, einen anderen Menschen leiden zu lassen, dem Unglück der Welt hinzugefügt zu haben... »