« Zu entscheiden, langsam zu ärgern und niemanden zu hassen. Durch die Erforschung der Verwechslungen unserer unbewussten Motivationen hat die moderne Psychologie die Bedeutung bewusster Entscheidungen in den Prozessen des Wandels erheblich unterschätzt. Es ist möglich, immer weniger Raum für Wut und Groll in seinem Leben zu lassen. Auf jeden Fall ist es möglich, sich zu entscheiden, dort zu arbeiten. In dem Wissen, dass es, wie in jedem Kampf gegen die Gewohnheiten, viele Rückfälle und Rückschläge von Ressentiments geben wird: Wir müssen akzeptieren, dass es regelmäßig zurückkommt, ohne es als Beweis dafür zu betrachten, dass es unmöglich ist, sondern dass diese Rückkehr einfach Teil des Veränderungsprozesses ist. In Frankreich und ganz allgemein in den lateinischen Ländern werden die Bemühungen, mit Wut umzugehen, kaum betont, und es gibt mehr oder weniger direkte Bücher, die dem Lob des Zorns oder dem Recht auf Wut gewidmet sind, als Handbücher, in denen erklärt wird, wie man ihn kontrollieren kann. In anderen Ländern wird die Wut ernster genommen: In den VEREINIGTEn Staaten zum Beispiel, aber auch an vielen anderen Orten gibt es spezialisierte Gesundheitszentren und Internetseiten für Diener, die es nicht mehr sein wollen. »

« Vergebung ist eine grundlegende Herausforderung für jede Gesellschaft, die sich aus sozialen Tieren zusammensetzt, wie uns Menschen: da Leiden, Beleidigungen und Gewalt allgegenwärtig sind, ob freiwillig oder nicht, sind die Prozesse der Vergebung für das Überleben der Spezies unerlässlich, die sonst ständig zerreißen wird. Deshalb gibt es bei Affen anfängt, in Form von Versöhnungsritualen nach Konflikten. Die Fähigkeit zur Vergebung, die so wichtig ist, um endlose und kostspielige Repressalien zu vermeiden, ist wahrscheinlich über 30 Millionen Jahre alt. Es ist ein gemeinsames Erbe der Ordnung der Primaten, das den Menschenaffen und den Menschen gemein ist. »

« Sich daran zu erinnern, dass es keinen nützlichen Groll gibt. Nach und nach lernen, sie an sich nicht mehr zu tolerieren. Zum Beispiel Wut, weil man auf einer Urlaubswanderung seinen Weg verloren hat, oder beim Abendessen bei Freunden. Fangen Sie damit an zu lächeln, anstatt sich aufzuregen. Um dies zu verhindern, planen und antizipieren das Kommen der Aufregung. Sich selbst zu sagen: "Das ist typischerweise die Art von Situation, in der ich mich im Falle eines kleinen Zwischenfalls schnell aufrege. Ich beruhige mich jetzt im Voraus. Ich bewerte sofort, ob es sich lohnt, sich aufzuregen. Ich akzeptiere sofort folgendes: Mich zu verlieren ist ein normales Lebensereignis. "Es ist wahr, dass wir jetzt mit GPS diese kleinen Vorfälle nicht mehr als Mittel nutzen können, um seine Geduld und Weisheit zu stärken. Aber dann werden wir am Tag des GPS-Ausfalls noch hilfloser sein. »