« Depressives Denken und in geringerem Maße trauriges Denken sind wie missbräuchliche Worte, die man ständig über sich selbst und die Welt hält. Wie ein ständiges Flüstern, das wir nicht mehr hören, aber unbewusst aufnehmen und das uns langsam traurig macht, uns beunruhigt, entwertet uns. Unter den Bemühungen, nicht völlig in die Falle zu tricksen, ist es also eines der wichtigsten, den Wörtern besondere Aufmerksamkeit zu schenken: zum Beispiel indem man genau definiert, was sie sagen wollen. Wenn eine Patientin in der Therapie sagt, dass sie sich ihrer Arbeit nicht gewachsen fühlt, oder als Mutter, dann wird der Therapeut folgendes sagen: "Sie sagen mir, dass Sie sich als schlechte Mutter fühlen. Ich weiß es nicht persönlich, aber ich möchte, dass Sie mir sagen: Was ist eine schlechte Mutter? Was macht sie? Was tut sie nicht? Was gilt dann in Ihrem Fall? "Die Idee ist, keine vorurteileischen Urteile, die als neutrale Feststellungen getarnt sind, mehr durchgehen zu lassen. Und immer den Patienten vom Gesamturteil auf die genauen Fakten zu bringen. Damit die Patientin nach und nach wachsam mit sich selbst wird: "Ich fühle mich schlecht als Mutter, wenn meine Kinder abends weinen und Angst haben. Aber ich bin keine schlechte Mutter: Nur im Moment bin ich ihnen weniger zur Verfügung, und sie fühlen es. Das ist das Problem, und darum muss ich mich kümmern. Anstatt mich zu belästigen und negativ zu beurteilen. »

« Eine weitere klassische Strategie ist die Neuzuweisung von Verantwortlichkeiten. So schreibt sich die oben genannte junge Mutter die Schuld für die schlechten Noten ihrer Kinder in der Schule zu ("schlechte Mutter"). Es ist wichtig, ihr zu helfen, diese Verantwortung zu teilen: ohne ihnen zu entfliehen, aber vor allem, dass sie nur ihren Anteil am Kuchen nimmt! Wir zeichnen mit ihr einen großen Zirkel, der einen Kuchen darstellt, in dem sie Anteile aufschneiden muss: Anstatt alles für sie zu nehmen, diskutieren wir, um zu sehen, was der Anteil ihres Mannes an diesen schlechten schulischen Leistungen wäre, der Anteil ihrer Kinder selbst (immerhin!), der der Lehrer, der der Gesellschaft (die zu weniger Arbeit anregt) Der Babysitter, falls es angebracht ist. Nicht, um die überzogenen Anschuldigungen auf andere zu übertragen, sondern um die Last der unnötigen, imaginären Verantwortung zu nehmen, und um zu zeigen, dass es, wenn es mehrere Ursachen für das Problem gibt, dann gibt es auch mehrere Arten von Maßnahmen, und konkreter, dass "eine gute Mutter zu werden" natürlich ein ebenso einschüchterndes wie verschwommenes Programm ist! »

« Wenn wir die Unsicherheit spüren, ersetzen wir sie lieber durch Gewissheiten, auch wenn sie übertrieben oder falsch sind. Die Weisheit besteht jedoch nicht darin, Gewissheit zu haben, sondern darin, unsere Unsicherheiten zu tolerieren. Wir untersuchen sie, wir denken darüber nach, aber wir akzeptieren die Existenz und das Offensichtliche. »