« Wenn wir unsere Gemütsverfassung nicht verstehen, werden wir von ihnen hin- und hergeschoben und misshandelt. Wir werden unter ihrem Einfluss wie Kinder reagieren. Anstatt ein Reichtum zu sein, werden sie ein Hindernis sein; Anstatt uns zu helfen, werden sie uns verwirren. Die so genannte Reife beruht mehr als auf unseren intellektuellen Fähigkeiten auf dieser emotionalen Dimension, dieser Fähigkeit, unsere inneren Bewegungen wahrzunehmen und zu befrieden. »

« Nicht so einen besorgniserregenden Stimmungszustand zu klären, ist ein bisschen so, als würde man das Telefon nach einer Mitteilung nicht auflegen: die Leitung wird dann besetzt und für weitere Anrufe nicht verfügbar sein... »

« Bei Probanden ohne besondere Probleme besteht eine direkte Korrelation zwischen der Anzahl der Schrittschritte, die jeden Tag durchgeführt werden, und dem Gefühl von Energie und guter Laune. Etwa zehn Minuten schnell gehen reichen, um unser Wohlbefinden zu erhöhen, und die Wirkung dauert etwa neunzig Minuten. Feiner scheint es, dass Übung die positiven Gemütszustände erhöht und sie normalisiert und auch, weniger deutlich, die negativen Gemütszustände verringert. Vielleicht ist das der Grund, warum uns die Vorteile des Gehens nicht deutlich erscheinen: Wenn es uns schlecht geht (negative Gemütszustände), ist unsere Erwartung, dass die negativen Gemütszustände deutlich und schnell abnehmen. Darauf achten wir, mehr als auf die Zunahme unserer positiven Gemütszustände, weniger leicht wahrnehmbar, weil subtiler. »