« Meditation erleichtert die Veränderung von Haltung und Überzeugung. Weil sie zur Offenheit, zur Neugier und zur Aufnahme dessen führt, was ist. Sie erleichtert die Toleranz gegenüber dem Unterschied und das Verständnis für andere, besser als bloße Information: Denn Information funktioniert nur bei vorher flexiblen, empfänglichen Menschen. Eine Studie hatte gezeigt, dass eine spezielle Form der Psychotherapie auf der Grundlage von Akzeptanz und Achtsamkeit (über die wir sprachen) die Entwicklung von Vorurteilen ermöglicht. »

« Und dann, wie wir gesehen haben, können wir einfach den Schmerz bestimmter Momente des Lebens ablehnen wollen. Sich weigern, die Erfahrung des Leidens oder des Unangenehmen zu erfahren, einfach. Angesichts der lästigen Gemütszustände kann man wie ein Chirurg reagieren: Um das Problem zu unterdrücken, schneidet man breit aus und entfernt alles. Um diese Traurigkeit oder Sorge nicht in mir zu spüren, wenn ich mich ein wenig gehen lasse, oder wenn ich nichts tue, vermeide ich es, mich gehen zu lassen oder nichts zu tun. Um das Unangenehme nicht zu fühlen, bemühe ich mich, überhaupt nichts mehr zu fühlen. Ich werde abgehärtet. Ich beraube mich des Lebensgeschmacks, weil es einst verbittert war. Diese Lecks werden unsere Existenz nicht verändern, wenn sie es sein müssen. Sie werden uns nur abwarten, bis zum Tod durchhalten - manche Pessimisten werden sagen, dass das schon gar nicht so schlimm ist - oder bis zu einer explosionsartigen Welle, einer Krise, einer Depression. Nicht anwesend, nicht bewusst, wie können wir dann glücklich sein? Bestenfalls, manchmal erleichtert, zufrieden, nicht zu unglücklich... »

« Meditation hilft, das Leben zu genießen. Nicht nur, weil sie uns in der Lage macht, uns nicht in unseren Wiederkäuern zu ertränken, die wir schneller identifizieren. Aber auch, weil sie uns hilft, die guten Momente besser zu genießen, die sie uns zutiefst präsent macht. Die lustigste Studie zu diesem Thema wurde um eine Schokoladenverkostung herum durchgeführt: Indem man die Teilnehmer aufmerksamer auf das, was sie genossen, aufmerksam machte, konnten sie mehr Spaß empfinden als diejenigen, die gleichzeitig Ablenkungen anboten. »