« Die Meditation ist mit dem Wohlbefinden korreliert und scheint bei ihren Praktizierenden mit einer größeren Frequenz von positiven und weniger negativen Stimmungen verbunden zu sein. Zweifellos hilft uns das Leben in vollem Bewusstsein, die Augen für die kleinen Freuden des Alltags besser zu öffnen. Die Gesamtwirkung auf die Gesamtheit der Gemütszustände ist umso interessanter, als die selektive Aufmerksamkeit für das Positive kein Ziel der Achtsamkeitsmeditation ist, die lediglich die Beobachtung und Aufnahme aller Seelenzustände befürwortet: aber diese einfache, wohlwollende Beobachtungsposition, die dann die Prüfung und Dasbelegung der Seelenzustände ermöglicht, scheint ausreichend, um ihre Waage wieder gut zu gestalten. Und die Meditation erleichtert auf diese Weise auch die natürlichen Prozesse der Wiedergutmachung und Verdauung unseres Leidens: wenn wir gequält werden, sitzen, die Augen schließen und uns dem vollen Bewusstsein des Gegenwärtigen hingeben. »

« Warten lernen: Es gibt keine verlorene Zeit, nur gelebte Zeit. Anstatt sich über Warteschlangen, Wartezimmer, Staus zu ärgern, zu denken, dass es keine verlorene Zeit gibt, nur gelebte Zeit. Leben ist eine Chance, die uns gegeben wurde, und eine Erfahrung, die uns eines Tages genommen wird. Anstatt schon woanders sein zu wollen, dann, auf andere Weise, sollten wir hier sein. Voll und ganz. In der Schlange, im Wartezimmer, jetzt atme ich, fühle ich, was in meinem Körper vor sich geht. Da ich etwas nicht "tun" kann, kann ich hier sein, das sein, was ich bin, über Montaigne und Goethe und andere nachdenken, die das vor Jahrhunderten verstanden haben. Ich kann mit meinem Gewissen etwas anderes machen, als mich gegen das Warten zu ärgern (zum Beispiel, wenn meine E-Mails langsam ankommen oder wenn meine Internet-Seite zeitverzögert, sich zu laden). Sicherlich war die Ungeduld des Westens ein Faktor des Fortschritts (obwohl...). Aber diese Fortschritte gingen schneller als unsere Weisheit, und sie haben uns überwäsiert, haben uns zu Sklaven gemacht. Lassen Wir uns von unserer unnützen Ungeduld befreien. Und behalten wir die anderen, wenn noch welche übrig sind... »

« Präsenz im Alltag, bei kleinen Gesten Wenn ich esse, wenn ich koche, range, bastele, repariere... Machen Sie es nicht, indem Sie mir sagen, dass ich stattdessen etwas besseres, wichtigeres, dringendstes tun könnte. Das ist vielleicht wahr, und in diesem Fall wird es eine Zeit geben, darüber nachzudenken und zu entscheiden, mein Leben anders zu gestalten. Aber in der Zwischenzeit ist es sinnlos, meine Gegenwart damit zu verschmutzen. Ich fühle mich lebendig. Ich lebe voll und ganz in dem, was ich gerade tue: Ich versuche, das Gefühl zu verkleinern, dinge "warten" zu tun, um weiterzumachen. Wenn ich meinem Kind seine Abendgeschichte vorlese, während ich noch Arbeit habe, E-Mails, obwohl ich noch nicht zu Abend gegessen habe: Ich werde hier und jetzt durchfallen. Ich bin bei meinem Kind, und das Wichtigste ist, dass ich voll und ganz mit ihm zusammen bin. Während ich die Geschichte erzähle, erzähle ich sie wirklich für ihn. Nicht, wenn man an etwas anderes denkt, in der Hoffnung, woanders zu sein. Dieser Moment ist, wie alle Augenblicke des Lebens, eine Chance und ein Segen. Wenn ich in diesen Momenten nicht dabei bin, werde ich später weinen. »