« Selbstkompilierte Mantras. In den buddhistischen und hinduistischen Traditionen ist das Mantra ein sehr gesammelter Satz, den man regelmäßig wiederholen wird, um es zu durchdringen. Es ist ein Wort aus dem Sanskrit, was im Grunde bedeutet "Werkzeug zum Schutz des Geistes" (manas: Waffe oder Werkzeug des Geistes, und tra: Schutz). Wir können über persönliche Mantras verfügen, wie "Pass auf dich auf", "Tu dir nicht weh", "Du musst dich nicht angreifen", "Keine doppelte Strafe", "Tu was du tun musst" und "Hasse dich nicht. " Das mag ein wenig naiv oder starr klingen, aber in der Praxis können solche Sätze kleine Automatismen zur Ordnung darstellen, wenn unsere inneren Dämonen unserem Geist gegensätzliche Formulierungen zeigen, "selbstzerstörerische Mantras", "Das ist die Katastrophe", "Du wirst es nie schaffen", "Du hast es nicht verdient", und so weiter. Wenn wir diese autobienwachen Mantras bei Meditationsübungen regelmäßig in unseren Köpfen gedreht haben, können sie auch automatisiert werden. Nicht um Roboter zu werden, sondern um die anderen Automatismen, die unsere Vergangenheit in uns gelegt hat, begrenzt zu sein, bis wir in Ruhe darüber nachdenken können. Dieser Ansatz ist meines Wissens nicht Gegenstand einer wissenschaftlichen Validierung (oder -abwertung) gewesen. Es scheint, dass viele Patienten sie spontan adoptiert haben: "Jetzt habe ich eine leise Stimme im Kopf, die mir sagt: Tu dir nicht weh." Victor Hugo sagte dies auf eine feierlichere Art und Weise in Den Kontemplationen: "Von einem tiefen Wort ist jeder Mensch der Jünger." »

« Andere Studien zeigen, wie das Altern mehr Fähigkeit zum Glück vermitteln kann und durch welche weisheitsnahen Mechanismen: zum Beispiel, indem man sich auf seine Vergangenheit umdreht, indem man sie in Form von Lernen und kontinuierlicher Entwicklung betrachtet. Wenn wir dies tun, kommen wir dem Wesentlichen näher: Es ist nicht das Altern, das eine Chance ist, sondern es ist, dass wir viele Erfahrungen gemacht haben, voll und ganz, darüber nachgedacht zu haben, sich darüber gefreut und bereichert zu haben. »

« Tägliche Übungen der Freundlichkeit Haben Gesten oder Worte oder Blicke, die ein wenig gutes tun. "Ein bisschen Sanftmut in einer Welt der Brutalitäten", sagte vor ein paar Jahren eine Werbung (für Schokolade, wenn ich mich recht erinnere). Mit dem Auto an allen genagelten Passagen anhalten, sobald ein Fußgänger am Horizont ist, auch wenn wir es eilig haben, auch wenn sie angehalten haben, um uns passieren zu lassen. Dann wird man sie zögern sehen (ein Autofahrer, der anhält, ohne es zu tun?) und oft mit einer kleinen Geste im Vorbeigehen danken. Es ist nicht so kompliziert. Wir können auch, zumindest für ein paar Tage im Monat, beschließen, allen Bettlern, denen wir begegnen, zu geben. Sie können es versuchen, Sie werden sehen, es ist nicht so teuer. Sehen Sie sich an, in welchem Zustand es Sie bringt, wenn Sie die Gemütszustände des Zögerns losgeworden sind ("Ich gebe? Soll ich nicht geben? Warum ihm mehr als einem anderen? "ich hätte es ihm geben sollen". Beobachten Sie, wie es sich anhört, in die Augen zu schauen, zu lächeln, zu lächeln, zu zeigen, dass Sie froh sind, zu geben, anstatt ohne Augen zu geben, widerstrebend. Ist das nicht viel im Vergleich zum Elend der Welt? Nein, das ist nicht viel. Wie im Gedicht von André Breton: Ein Stern, nur ein Stern / verloren im Fell der Nacht. »