« En primer lugar, la eficacia de la cura de la escritura subraya lo obvio: para digerir una experiencia dolorosa, primero hay que reconocerla y aceptarla, para luego poder contarla o escribirla... Esta es la razón por la que la negación y la "retención emocional" tienen un costo tan alto en términos de daño a la salud, física o moral. Entonces, el escenario en palabras y narrativa aumenta la coherencia de los eventos y estados de ánimo que de otra manera tendrían un sabor de negocios inacabados. Y lo inacabado es psicotóxico, pocos de nosotros somos capaces de sentirnos bien con archivos emocionales cerrados "sin tetugar" (ver el efecto Zeigarnik del que hablamos anteriormente). De hecho, los estudios que comparan hablar, escribir o simplemente pensar en experiencias dolorosas de la vida muestran claramente que tanto la escritura como la discusión funcionan mucho mejor que la reflexión solitaria. ¿Por qué el pensamiento "simple" a menudo es tan poco asedios? ¡Porque se desliza muy rápidamente hacia la rumiación! Si bien es mucho más difícil rumiar por escrito: lo absurdo y la toxicidad del mecanismo serían obvios para nosotros, mientras lo toleramos en nuestras mentes... »

« Así que en su diario, describa bien lo que sucedió, antes (y a veces en lugar de) querer poner las causas de descanso; por qué, será para más tarde, cuando la activación emocional ha disminuido... »

« Estar entre las cosas y con las personas", y luego "hacer que todas las cosas sean una bendición". Nuestro trabajo sobre los estados de ánimo no aspira a nada más. »