« Así que aquí está la santa trinidad de los ansiosos: 1) el mundo está lleno de peligros y amenazas, 2) soy frágil, y los que amo son frágiles, 3) uno puede sobrevivir, o aumentar sus posibilidades de supervivencia, sólo si uno toma todas las precauciones apropiadas. No hacerlo es inconsciencia. Esta percepción de un mundo peligroso implica lógicamente un deseo extremo de evitar el menor riesgo (es como trabajar en un laboratorio de bacteriología: no bromeas sobre higiene157). Por supuesto, los fundamentos de este credo no son absurdos y contienen algo de verdad, sino sólo en parte. Y si ayudan con la supervivencia, no ayudan a la calidad de vida. Así que vamos a tener que modularlos: 1) es cierto, el mundo es peligroso, pero especialmente en ciertos momentos y lugares; hay otros donde podemos sentirnos seguros, 2) es cierto que somos frágiles, y tomar algunas precauciones no es inútil; pero no hasta el punto de tomar todas las precauciones posibles, y vivir bajo una campana, 3) es cierto que tener cuidado aumenta nuestras posibilidades de supervivencia; sin embargo, no hay necesidad de convertir esto en una obsesión que alteraría nuestra calidad de vida, haciéndonos sobrevivir durante mucho tiempo, pero encerrados en la jaula de la hiperprotección. »

« Vuelve al mundo real y des hazte de una serie de ilusiones... Ilusión 1: Es posible controlarlo todo, dándote un pequeño problema. Realidad: No, no podemos controlarlo todo. Ilusión 2: Al hacerlo bien, usted debe ser capaz de evitar problemas. Realidad: No, los problemas son parte de la vida. Ilusión 3: La incertidumbre sólo puede conducir al peligro. Realidad: No, muchas cosas inciertas se resuelven solas. »

« Cuando estamos ansiosos, el mundo se compone sólo de "misiones a cumplir". Así que vivir, simplemente, se convierte en una preocupación... »