« Locura de la ira, sabiduría de dulzura: algunos esfuerzos útiles. ¿Eliminar la ira y el resentimiento? Zumbido... Parece más razonable: 1) considerar que su ocurrencia es inevitable en cualquier vida social, a menos que sean muy dotados o vivan fuera del mundo, 2) que es posible aprender a regularlos en lugar de esperar no sentirlos, 3) que la primera habilidad en este asunto es aceptar ver que detrás de cada uno de nuestros resentimientos hay sufrimiento , y 4) querer sufrir menos... »

« Aprender a aceptar problemas Bajo la influencia de la ansiedad, uno casi llegaría a considerar que no es normal que existan! Que son necesariamente prueba de incompetencia (de uno mismo o de los demás) o de una anomalía. De ahí una actitud negativa y un perfeccionismo ansioso: cuanto más estoy sujeto a estados de ánimo negativos, más percibiré cualquier problema como una amenaza y no como una demanda, una dificultad más o menos normal, al menos para resolver. La existencia misma del problema se considera anormal. Sin duda debido a un cierto pesimismo y dudas en la capacidad de regularlo (no es autoestima es obviamente una fuente de estados de ánimo ansiosos). Pero el problema es que entonces la preocupación se centra en el problema (porque decimos que no es normal, no lo aceptamos), no en la solución (porque para acceder a la búsqueda de la solución, debe haber aceptado el problema y su existencia). Lo que los pacientes que han sido capaces de progresar reconocen: "La rumiación no es una solución", "siempre me preocupé, pero no siempre era eficaz", "pensé en los problemas todo el tiempo, pero mal". »

« También está todo el daño relacional: el negativismo que llena el vacío, las molestias que causan el conflicto, el resentimiento que impide el perdón y que rompe absurdamente los lazos. Sin mencionar su complicación, su autofección tarde o temprano por estados de culpa, tristeza por haber hecho sufrir a otro ser humano, de haber añadido a la desgracia del mundo... »