« La meditación permite mejores habilidades de concentración para trabajar o pensar. Incluso si es lo contrario de lo que fue desarrollado para: no para nada para hacernos más eficientes ... Es probable que la atención plena nos lleve a más creatividad, a través de menos autocensura. Que nos ayude a pensar puertas y ventanas abiertas de la mente: acoger todo antes de decidir. »

« La meditación ayuda a saborear la existencia. No sólo porque nos hace más capaces de no ahogarnos en nuestras rumiaciones, que identificamos más rápido. Pero también porque nos ayuda a disfrutar de los buenos tiempos, a los que nos hace más profundamente presentes. El estudio más divertido sobre este tema se llevó a cabo en torno a una degustación de chocolate: haciendo que los participantes estuvieran más atentos a lo que probaron, se les permitió sentir más placer que aquellos a quienes se les ofrecieron distracciones al mismo tiempo. »

« Acción es un antidepresivo Es mejor que te muevas cuando estás triste o deprimido. No sólo para "agitar" como nuestro séquito nos insta a hacer. Pero como todos estos pequeños gestos cotidianos (caminar, ordenar, cocinar, cuidar tu cuerpo, tu entorno, exponerte a la luz, contactos sociales...) son antidepresivos. Dosis homeopática pero con un efecto real. Sobre todo, la inacción tiene un efecto altamente tóxico, tangible y rápido. Por lo tanto, incluso si el efecto directo de la acción se diluye, la luz, el retraso, al menos la acción permite ocupar el lugar de la inacción, este veneno! No es fácil si estás deprimido: aunque ya no amas esta vida, que a veces te disgusta, obligándote a actuar, es un poco como nadar en un agua llena de algas. Espera, valientemente: con el tiempo llegaremos al agua clara... »