« Tómese el tiempo para mirar sus miedos a la cara Si temo que lo que me parece un desastre, a veces es útil, en lugar de tratar de tranquilizarme ("Pero no, no va a suceder"), aceptar la eventualidad ("OK, puede suceder"), y luego considerar las consecuencias. También es útil preguntar cuál será el alcance en unos meses o años de lo que tanto nos preocupa hoy. Todo esto es el mismo enfoque: en algún momento (¡no todo el tiempo!) ya no busca razonar o tranquilizarse, sino decir: "Bien, y si sucede, ¿qué pasa y qué haces?" Y forzarte a mantenerte enfocado en este tema, en lugar de huir de él (pensando en otra cosa) o negarlo (diciendo "pero no"). Obviamente, el ejercicio es más difícil con grandes adversidades: muerte o enfermedad. Pero el enfoque seguirá siendo el mismo: cara y cara. Hasta que he aceptado sinceramente, profundamente las siguientes ideas (frases que mis pacientes usan para sí mismos): "La muerte es parte de la vida", "La vida es una enfermedad mortal", "Puedo morir", "La gente que amo puede morir", "Y por eso voy a trabajar para vivir felizmente!" Ya que moriremos (seguro) y sufriremos (es probable), ¿no es mejor seguir el consejo del comediante Pierre Desproges: "Vivamos felices mientras esperemos la muerte"? Pero para eso debe dejar de obsesionarnos y angustiarnos. »

« En la caricatura infantil Kirikou hay una bruja malvada, que se descubre que es malvada precisamente porque ella tiene - durante tanto tiempo que ella misma ha olvidado - una enorme espina en su espalda: todo cambia cuando el héroe, el joven Kirikou, la quita... »

« La solución para evitar la ira acumulada (que es la peor), no es la ira desenfrenada, sino el diálogo y la explicación. Después de un tiempo de descompresión, un tiempo fuera, digamos los americanos, un tiempo para salir, respirar, incluso ir a correr. Pero sobre todo ninguna sesión de ponche de pelota, u otras maniobras para secuestrar la hostilidad supuestamente se acierte: sólo agravan el resentimiento y preparan el regreso de la ira. »