« En su libro De la ira, el filósofo estoico Séneca responde a la objeción: "Pero contra los enemigos, se dice, la ira es necesaria". Nunca es así: en la guerra, los movimientos no deben ser interrumpidos, sino ordenados y dóciles. `...` El gladiador también lo protege, es la ira lo que lo expone. Siempre actuamos mejor que enojados. »

« No olvides su felicidad y su equilibrio interior. En algún momento de mis resentimientos, pregúntame sinceramente: "¿Quiero continuar así? ¿Me siento bien con estos estados de ánimo? Hay una incompatibilidad total de los estados de ira y los de felicidad. Esta es la incompatibilidad más radical en las sutiles alianzas de los estados de ánimo: uno puede ser feliz a pesar de su tristeza, o a pesar de su preocupación. Pero no feliz y molesto. La ira perturba sistemáticamente la armonía y la conexión con el mundo. Para vivir feliz (o casi), es esencial desarrollar una aversión a la ira y el resentimiento. Es esencial sentir cada vez más ira como sufrimiento: es incómodo, pero es un progreso... »

« Decidir ser lento para enojarse y no odiar a nadie. Al explorar los giros y cerebros de nuestras motivaciones inconscientes, la psicología moderna ha llegado a subestimar en gran medida la importancia de nuestras decisiones conscientes en los procesos del cambio. Pero es posible decidir dejar cada vez menos espacio para la ira y el resentimiento en la vida. En cualquier caso, lo que es posible es decidir trabajar en ello. Sabiendo que, como en todas las luchas contra los hábitos, habrá muchas recaídas y retornos de resentimiento: debemos aceptar que vuelve regularmente sin considerarlo como prueba de que es imposible, pero simplemente que estos retornos son parte del proceso de cambio. En Francia, y más generalmente en los países latinos, los esfuerzos para hacer frente a la ira apenas se enfatizan, y hay más libros dedicados más o menos directamente a la alabanza de la ira o el derecho a la ira, que los libros de texto que explican cómo controlarla. En otros países, la ira se toma más en serio: en los Estados Unidos, por ejemplo, pero también en muchos otros lugares, hay centros de salud especializados y sitios web dedicados a personas enojadas que quieren serlo. »