« El pensamiento depresivo y, en menor medida, el pensamiento triste son como palabras abusivas que se sostienen constantemente sobre uno mismo y del mundo. Como un murmullo constante que ya no escuchamos, sino que acogemos inconscientemente, y que poco a poco nos entristece, nos preocupa, nos devalúa. Uno de los esfuerzos más importantes para no quedar completamente atrapados es prestar mucha atención a las palabras: por ejemplo, definiendo exactamente lo que significan. En terapia, si una paciente dice que no se siente a la inf. No lo sé personalmente, pero me gustaría que lo dejaras claro: ¿qué es una mala madre? ¿Qué está haciendo? ¿Qué es lo que no está haciendo? Entonces, ¿qué se aplica a ti? La idea es dejar de transmitir juicios sesgados disfrazados de declaraciones neutrales. Y para traer siempre al paciente de vuelta de la sentencia general a los hechos precisos. Así que poco a poco la paciente se pone vigilante consigo misma: "Me siento mala madre cuando mis hijos lloran por la noche y tienen ansiedades. Pero no soy una mala madre: sólo, ahora mismo, estoy menos disponible para ellos, y ellos lo sienten. Ese es el problema, y eso es lo que tengo que lidiar. En vez de acosarme y juzgarme negativamente. »

« En general, esta subestimación del beneficio emocional de las situaciones que encontramos es un clásico de la psicología social: sobreestimamos nuestra estabilidad e impermeabilidad al medio ambiente, ¡y nos vemos mucho más inaplicables de lo que somos! En realidad somos inquietantes, inmensamente: podemos conocerlo y aceptarlo... »

« Otra estrategia clásica es la reasignación de responsabilidades. Por lo tanto, la joven madre de arriba se culpa a sí misma por las malas calificaciones de sus hijos en la escuela ("mala madre"). Es importante ayudarla a compartir estas responsabilidades: sin huir de ellas, pero sobre todo, ¡que sólo se lleve su parte del pastel! Dibujamos con ella un gran círculo que representa un pastel, en el que ella tiene que cortar acciones: en lugar de tomar todo por sí misma, discutimos para ver cuál sería también la parte de su marido de estos pobres resultados académicos, la parte de sus propios hijos (después de todo!), la de los maestros eventualmente, la de la sociedad (que alienta menos trabajo) , la de la niñera si es necesario. No para transferir acusaciones excesivas a otros, sino para aliviar la carga de responsabilidades innecesarias porque imaginarios, y para mostrar que si hay varias fuentes en el problema, entonces también hay varios tipos de acciones posibles, y más concreto que "convertirse en una buena madre" es obviamente un programa tan intimidante como no está claro! »