« Si no entendemos nuestros estados de ánimo, seremos denunciados y abusados por ellos. Reaccionaremos, bajo su control, como niños. En lugar de ser una riqueza, serán un obstáculo; en lugar de ayudarnos, nos van a confundir. Lo que llamamos madurez se basa, mucho más que en nuestras habilidades intelectuales, en esta dimensión emocional, en esta capacidad de percibir y pacificar nuestros movimientos internos. »

« En temas sin problemas particulares, existe una correlación directa entre el número de pasos a pie que se toman cada día y la sensación de energía y buen humor. Unos diez minutos de caminata rápida es suficiente para elevar nuestro bienestar, y el efecto dura unos noventa minutos. Más finamente, parece que el ejercicio aumenta los estados de ánimo positivos y los normaliza, y también disminuye, menos marcadamente, estados de ánimo negativos. Tal vez por eso los beneficios de caminar no nos aparecen claramente: cuando nos equivocamos (estados negativos de ánimo), nuestra expectativa es que los estados de ánimo negativos disminuyan notable y rápidamente. Esto es a lo que estamos atentos, más que al aumento de nuestros estados de ánimo positivos, menos fáciles de percibir, porque más sutil. »

« Finalmente, según algunos investigadores, la disminución de azúcares rápidos en la dieta puede ayudar a reducir los síntomas depresivos. »