« Necesitamos la dulzura y la fuerza de la compasión. Cuanto más lúcidos estamos sobre este mundo, más aceptamos verlo tal como es, y más nos damos cuenta de este hecho: no podemos encontrar todos los sufrimientos que encontramos en una vida humana, sin esta fuerza y sin esta dulzura. Puede que esto no sea suficiente, y se necesitarán más energías, pero sin la energía gozosa y viva de la compasión, queremos huir de la violencia del mundo en lugar de acercarnos a ella para suavizarla. Todas las heridas que observamos a nuestro alrededor, todas las que los psicoterapeutas recogen en el secreto de sus consultas, están relacionadas con la falta de amor, creada o amplificada por ella. Falta de dulzura, comprensión, bondad, bondad. Las deficiencias de ayer, que nos hicieron daño; carencias de hoy, que despiertan estas heridas. Sus curaciones estarán vinculadas a todas las formas y expresiones de compasión. Es tan simple como eso. »

« Ten mantras autocumplidos. En las tradiciones budistas e hindúes, el mantra es una frase muy recopilada que se repetirá regularmente para permear. Es una palabra del sánscrito, que básicamente significa "herramienta de protección mental" (manas: arma o herramienta de la mente, y tra: protección). Podemos tener mantras personales como: "Cuídate", "No te lastimes a ti mismo", "Necesitas agrediarte a ti mismo", "Sin doble castigo", "Haz lo que tengas que hacer", "No te odies a ti mismo". Esto puede parecer un poco ingenuo o rígido, pero en la práctica, tales frases pueden representar pequeños automatismos de recuerdo a orden, cuando nuestros demonios internos traen a nuestras mentes fórmulas opuestas, "mantras autodestructivos": "Apestas", "Es un desastre", "Nunca llegarás allí", "No lo mereces", etc. Tener estos mantras autocurados regularmente rotando en nuestras mentes durante los ejercicios de meditación también puede ayudar a automatizarlos. No para convertirse en robots, sino para que los otros automatismos, los que nuestro pasado ha depositado en nosotros, son limitados, hasta que podamos pensar en ellos con calma. Que yo sepa, este enfoque no ha sido objeto de ningún estudio de validación científica (o invalidación). Simplemente, muchos pacientes parecen haberlo adoptado espontáneamente: "Ahora tengo una pequeña voz en mi cabeza que dice: "No te lastimes a ti mismo". Víctor Hugo había dicho esto más solemnemente en Las contemplaciones: "De alguna palabra profunda todo hombre es el discípulo." »

« De ahí el interés, para aquellos que desean fortalecer el 40% de su felicidad que depende de sí mismos, para trabajar para acercarse a ella. Puedes decidir trabajar por tu felicidad. Esto es lo que Spinoza llama: "Buscando alegría por Decreto de Razón". Y, contrariamente a lo que mucha gente piensa o dice, muchos cambios siempre son posibles. Del mismo modo, los esfuerzos para impulsar el cambio son beneficiosos en sí mismos. Por ejemplo, se ha demostrado que las personas que participan en caminos de desarrollo personal viven mejor y más tiempo. Nuestros esfuerzos por acercarnos a la felicidad nos hacen bien. Probablemente por eso Jules Renard dijo: "La felicidad se trata de buscarla". »