« Pensamientos positivos de la noche. Este ejercicio es un clásico de la psicología positiva. Consiste en preguntar cada noche poco antes de dormirme: ¿qué buenos momentos he vivido hoy? A menudo, las personas a las que se ofrece esta obra comienzan por no buscar buenos momentos, sino grandes momentos, grandes alegrías. De hecho, son simplemente pequeños placeres los que sugerimos evocar, de una manera sencilla. Tenemos trabajo para mostrar los beneficios de estos ejercicios. Beneficios que parecen aún más claros cuando se les pide que centren estos pensamientos positivos en estados de gratitud: ¿cómo son estos buenos momentos que experimenté debido a otras personas? Pensando entonces en los gestos directos de los que me beneficié, pero también indirectos: los humanos que crearon y mantuvieron el camino por el que caminaba, los que escribían y tocaban la música que escuchaba, cultivan la fruta que como... »

« En general, la urgencia es ruidosa y nos moviliza; difícil de resistir a él. Mientras que lo importante es silencioso, y se deja olvidar, en silencio, muy suavemente. »

« ¿Despertando feliz? "Me despierto por la mañana con una alegría secreta; Veo la luz con una especie de éxtasis. El resto del día, soy feliz. ¡Este afortunado de Montesquieu! Personalmente, no ocurre a menudo despertarse por la mañana con una alegría secreta. Pero no importa, me gusta trabajar allí de todos modos, obstinadamente. Yo había sido obstinado durante años cuando me caí, no sé dónde, en esta fórmula que me deleitó: "La terquedad de ser feliz." Así es, eso es exactamente... »