« La meditación nos ayuda a entender la naturaleza del pensamiento. En realidad no pensamos: nuestra mente produce pensamientos, que elegimos y seleccionamos, o que se imponen sobre nosotros. Sólo sufrimos y elegimos. La producción se nos escapa, sólo llegamos río abajo. Meditar nos hace más conscientes de esto: nuestro cerebro como grifo de pensamiento, abierto constantemente para bien y para mal. Y meditar, por lo tanto, nos ayuda a elegir mejor, y sufrir menos, entre el flujo de estos pensamientos. Cuanto más regular es la práctica meditativa, menos tendencias de rumiación hay. »

« Ruminer es "enfocar, repetidamente, circularmente, estérilmente, en las causas, significados y consecuencias de nuestros problemas, nuestra situación, nuestro estado". El término cría también se utiliza en inglés: "smoldering". De hecho, en la rumiación, uno permanece inactivo, sentado sobre sus problemas que uno mantiene caliente, bajo sí mismo, haciéndoles crecer... »

« En general, las rumiaciones son egocéntizas. Y es uno de sus muchos problemas: hacen que sea más fácil encerrarnos, y así evitar que nos beneficiemos o escuchemos las opiniones y experiencias de otros, que podrían ayudarnos a salir de ella. Cuanto más te acerques a un problema centrándote en ti mismo ("siempre a mí que va a suceder, en lo que me convertiré, nadie puede entender, nadie puede ayudarme... ), cuanto más masivo sea el daño en términos de inducir estados negativos.85 Reflejando con los ojos y la experiencia de los demás, pidiéndoles ayuda y consejos, todo esto aligerará el peso emocional de pensar en nuestros problemas. De lo contrario, no se trata de pensar! »