« Dicho esto, a menudo me veo obligado a soportar los caprichos de mi pequeña voz interior en reacción a mis instrucciones. Al igual que los niños pequeños, las células de mi hemisferio izquierdo cuestionan la autoridad de mi profundo yo poniendo en duda mi determinación. Cuando les pido un poco de silencio, guardan silencio por un corto tiempo antes de inmediatamente o casi reactivando los circuitos de las neuronas prohibidas. Si no insisto en mi deseo de pensar en otra cosa estimulando otros conjuntos de células, las que no quiero ver tomar el control pronto monopolizar mi atención de nuevo. He venido a elaborar una lista de expedientes capaces de contrarrestarlos: 1) recuerdo un fascinante tema de reflexión sobre el que me complace, 2) pienso en algo que me hace locamente feliz o 3) pienso en un proyecto que está cerca de mi corazón. En el peor de los casos, todavía tengo la oportunidad de recurrir a una de estas tres tácticas. »

« Basándome en mi experiencia, la paz interior proviene de un circuito de neuronas en el cerebro derecho que, debido a que nunca descansan del todo, siguen siendo propensos a tomar el control de los demás en todo momento. Nuestra sensación de tranquilidad está anclada en el momento presente. No proviene de un recuerdo del pasado o una proyección hacia el futuro. Para lograr la paz interior, parece imperativo dejarnos absorber por el aquí y el ahora. »

« Tu madre probablemente te prohibió jugar con la comida cuando eras pequeña. Me parece, sin embargo, que mientras sólo te estés divirtiendo en la privacidad de tu comedor, ¡no hay nada de qué quejarse! Una cosa es segura: divertirse con el contenido de su plato es una gran manera de deshacerse del estrés o la ansiedad! »