« Revenir dans le vrai monde et se débarrasser d’un certain nombre d’illusions… Illusion 1 : Il est possible de tout contrôler, en se donnant un peu de mal. Réalité : Non, on ne peut tout contrôler. Illusion 2 : En s’y prenant bien, on devrait pouvoir éviter les problèmes. Réalité : Non, les problèmes font partie de la vie. Illusion 3 : L’incertitude ne peut déboucher que sur du danger. Réalité : Non, beaucoup de choses incertaines se résolvent d’elles-mêmes. »

« Dans l’anticipation inquiète, on commet en quelque sorte une erreur de conjugaison : on confond de bonne foi le conditionnel avec le futur… »

« Nous ne nous contentons pas de faire des prédictions, mais nous y adhérons ensuite. L’enchaînement a été bien étudié par les psychothérapeutes cognitivistes : 1) on produit en permanence des hypothèses sur les dangers éventuels à venir, 2) on prend l’hypothèse pour une certitude, 3) on réagit comme si elle était la réalité. Dans le corps et le cerveau de l’anxieux, il n’y a pas de différence entre penser à un problème et l’avoir. Si je me mets à penser à ma mort, peu à peu mon corps et mon esprit vont réagir comme si je devais mourir prochainement. »