« Enfin, les états d’âme négatifs nous poussent à un « traitement de l’information » plutôt lent, prudent, attentif, minutieux, dit « procédural » dans le jargon des scientifiques : pas à pas et pas trop vite, comme si on marchait sur un terrain miné ! Ils nous donnent l’impression que le temps qui passe est plus long41. Tandis que les états d’âme positifs nous amènent à une approche du monde environnant plutôt rapide, globale et intuitive, dite « heuristique » : on gambade psychologiquement. »

« Ruminer, c’est « se focaliser, de manière répétée, circulaire, stérile, sur les causes, les significations et les conséquences de nos problèmes, de notre situation, de notre état81 ». On utilise aussi en anglais le terme de brooding : « couver ». Effectivement, dans la rumination, on reste inactif, assis sur ses problèmes que l’on garde bien au chaud, sous soi, en les faisant croître… »

« En général, les ruminations sont autocentrées. Et c’est un de leurs nombreux problèmes : elles facilitent l’enfermement sur soi, et donc nous empêchent de bénéficier ou d’écouter l’avis et l’expérience des autres, qui pourraient nous aider à en sortir. Plus on aborde un problème en se focalisant sur soi (« toujours à moi que ça arrive, que vais-je devenir, personne ne peut comprendre, personne ne peut m’aider… »), plus les dégâts en termes d’induction d’états d’âme négatifs sont massifs85. Réfléchir avec les yeux et l’expérience des autres, leur demander aide et avis, tout cela va alléger le poids émotionnel de la réflexion sur nos problèmes. Sinon il ne s’agit pas de réflexion ! »