« Cela dit, je me trouve souvent bien obligée de subir les caprices de ma petite voix intérieure en réaction à mes directives. À l'instar de jeunes enfants, les cellules de mon hémisphère gauche remettent en cause l'autorité de mon moi profond en jetant le doute sur ma résolution. Quand je leur demande un peu de silence, elles se taisent un court instant avant de réactiver aussitôt ou presque les circuits de neurones défendus. Si je ne persiste pas dans mon désir de penser à autre chose en stimulant d'autres ensembles de cellules, celles que je ne veux pas voir prendre le dessus ne tardent pas à monopoliser de nouveau mon attention. J'en suis venue à dresser une liste d'expédients à même de les contrer : 1) Je me rappelle un sujet de réflexion fascinant sur lequel je prends plaisir à méditer, 2) je songe à quelque chose qui me rend follement heureuse ou 3) je pense à un projet qui me tient à cœur. Au pire, il me reste toujours la possibilité de me rabattre sur l'une de ces trois tactiques. »

« Bien que je me félicite de la capacité de mon cerveau à éprouver une foule d'émotions diverses, je prends garde au temps qu'il consacre à l'activation de tel ou tel circuit de neurones. La manière la plus saine, à ma connaissance, de dépasser une émotion, consiste à y céder sans retenue quand celle-ci nous submerge. Lorsque je me trouve sous le coup d'une réaction automatique, je me résigne à voir le circuit neuronal correspondant s'activer pendant une minute et demie. Il me semble que l'on se guérit plus facilement de ses émotions à partir du moment où on les écoute et les accepte. L'intensité et la fréquence des plus pénibles tend à décroître au fil du temps. Les pensées influentes sont perçues comme telles dans la mesure où elles mettent en jeu une multitude de programmes émotifs et physiologiques. À l'inverse, les idées que nous qualifierions de neutres ne font appel qu'à des circuits peu élaborés. Garder en permanence un œil sur les neurones qui s'activent en nous éclairera d'un jour plus lumineux le câblage de notre cerveau, en nous permettant de cultiver plus harmonieusement le jardin de notre esprit. »

« Votre mère vous a sans doute interdit de jouer avec la nourriture quand vous étiez petit. Il me semble toutefois que, tant que vous ne vous amusez que dans l'intimité de votre salle à manger, il n'y a rien à y redire ! Une chose est sûre : se divertir avec le contenu de son assiette représente un excellent moyen d'évacuer le stress ou l'anxiété ! »